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用对呼吸跑步不会累

第一、 用鼻子吸气
我记得在上初中的时候,参加过一万米的比赛,这一程比赛终身难忘,肚子岔气以及口干舌燥的感觉现在都记得,因为我习惯性的用嘴巴吸气,所以这是错误的,一定要用鼻子吸气的。

第二、 用嘴巴呼气
这是一个很好的跑步呼吸习惯,用鼻子吸进空气,然后用哦嘴巴把浊气吐出去,这样跑步不但不累还会让你觉得越跑越轻松。

第三、 呼吸节奏
不要呼吸的特别急促,那样你的呼吸和脚部就会错乱,这样一来身体很容易疲惫的,让你的呼吸和你的脚部节奏相同才可以。

第四、 善用深呼吸改善疲惫
当跑步一段时间后,就算是运动员也会累的,那么你就要学会用深呼吸的方法赶走疲惫。

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